Ona TRI trenuje

jedzenie

Koktajl z mango

Nie zawsze mam czas, żeby wymyślać, co zjem na śniadanie. To pierwsze i to drugie. Za to z pomocą przychodzi blender. Dzień od razu staje się bardziej energiczny po zastrzyku energii z koktajlu. Tym razem w roli głównej - mango.

 

Coco-mango smoothie

mango_kokos.jpg

Składniki:

  • 1/2 dojrzałego mango
  • 1 solidna łyżka mleka kokosowego z puszki (stałego, jeśli jest płynne, to 1/3 puszki)
  • 1 szklanka wody

Wszystko razem blendujemy i pijemy od razu. Jeśli odstawimy na później, szejk się zagęści i można go zjeść łyżeczką!

 

Żółto-zielona energia

mango_superfoods.jpg

Składniki:

  • 1/2 dojrzałego mango
  • 1 kiwi
  • garść szpinaku
  • garść jarmużu
  • 2 łyżki płatków konopii
  • 1 łyżka nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
  • 2 szklanki wody

Wszystkie składniki wkładamy do blendera i miksujemy. Pijemy od razu, lub możemy pozwolić nasionom chia napęcznieć.